3 Techniques pour Gérer et Maîtriser sa Colère

Rédigé par Charisme - - Aucun commentaire

Pour canaliser sa colère, il existe des gestes simples.

Suivez ces 3 principes, et vous aurez pris le contrôle sur votre colère.

 

1. Ecrivez les conséquences de votre colère

Réfléchir aux conséquences est le meilleur moyen pour se rendre compte que votre colère ne va pas vous aider à parvenir à vos fins. Ce n'est pas la meilleure solution. Vous obtiendrez bien mieux en restant calme et en agissant avec sang froid. Faites donc cet effort d'anticiper les conséquences. Qu'est-ce que votre colère vous apporte ? Quelles sont les conséquences de cette colère ? Faites une liste. D'une part vous aurez déjà pris du recul sur votre énervement, et d'autre part vous analyserez la situation avec plus de lucidité.

 

2. Respirez lentement et profondément pour calmer votre colère

Lorsque vous êtes en colère, c'est tout votre corps qui l'exprime. Mais n'oubliez jamais que si votre esprit peut forcer votre corps, votre corps peut aussi forcer votre esprit. Utilisez donc cette astuce pour calmer votre colère. Expirez profondément et longtemps : pendant 15 secondes, EXPIREZ. Naturellement, vous inspirerez plus longtemps et avec plus d'intensité. Répétez l'opération 2 ou 3 fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux dans votre corps entier. Un changement aura eu lieu : votre corps ne sera plus en état de colère, mais il sera en état de calme. C'est ainsi que vous maîtriserez mieux vos sentiments.

 

3. Brûlez ou déchirez un bout de papier pour supprimer votre colère

Utilisez l'arme fatale qu'est votre imagination. Ecrivez l'objet de votre colère sur un bout de papier. Et ce papier vous allez le brûler le plus sauvagement possible, ou le déchirer avec le plus de force possible. Prenez un carton, un marqueur, n'importe quoi : il faut que vous puissiez déplacer votre colère sur cet objet. Dès lors que vous porterez toute votre force pour vous débarasser de l'objet où vous avez inscrit votre colère, vous vous sentirez mieux d'un coup. Une fois votre colère maîtrisée, vous pouvez répéter les étapes précédentes. Vous allez déjà beaucoup, beaucoup mieux.

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